W programie Strong Bones & Body stosujemy biomechaniczne urządzenie Nasa Strong, które pozwala na wykonywanie określonych ćwiczeń izometrycznych w sposób w pełni kontrolowany i bezpieczny dla klienta.
Ćwiczenia nie zawsze wymagają ruchów takich jak bieganie, skakanie, sprint, pchanie czy ciągnięcie. W rzeczywistości ćwiczenia mogą wymagać jedynie pozostawania w bezruchu. Ćwiczenia izometryczne — czyli takie, w których stawy nie poruszają się, a zaangażowane mięśnie nie zmieniają zauważalnie długości — wymagają utrzymania trudnej pozycji przez dłuższy czas. Napinanie statyczne wzmacnia i dotlenia mięśnie. Skupienie się na pozycjach statycznych pomaga w stabilizacji stawów w całym organizmie.
Chociaż większość ćwiczeń powinna składać się z ruchów ekscentrycznych i koncentrycznych, ćwiczenia izometryczne mogą pomóc w budowie mięśni, spalaniu tłuszczu i zapobieganiu kontuzjom. Ćwiczenia izometryczne, takie jak plank, trzymanie hantli czy martwy ciąg izometryczny, wymagają utrzymania trudnej pozycji przez dłuższy czas. Są one bardzo wymagające i mogą być kontuzjogenne dla osób mniej wysportowanych lub starszych. Urządzenie Nasa Strong zostało zaprojektowane tak, aby umożliwić wykonywanie ćwiczeń izometrycznych na wszystkie partie ciała, niezależnie od kondycji fizycznej, bez narażenia na kontuzje.
Druga część teorii Volfa (prawo Delpecha) mówi, że prawidłowy wzrost kości może nastąpić jedynie pod warunkiem działania równomiernie rozłożonych sił nacisku i pociągania. Przy nadmiernym, patologicznym, często niesymetrycznym obciążeniu kości zbyt duży nacisk powoduje zahamowanie lub zatrzymanie wzrostu kości po stronie, na którą działa, prowadząc do sklerotyzacji i zahamowania wzrostu, a jednocześnie wywołuje odwapnienie i osłabienie tej samej kości w strefie rozciągania (to właśnie potocznie nazywamy kontuzją). Ćwicząc z Nasa Strong, obciążenie jest równomierne dla obu stron ciała.
Jak działa Nasa Strong?
Jak uzyskam maksymalną intensywność ćwiczeń w krótkim czasie?
Urządzenie Nasa Strong umożliwia osiągnięcie maksymalnego przeciążenia mięśni w bardzo krótkim czasie – zaledwie 10 sekund. Dzieje się tak dzięki zaawansowanej technologii, która pozwala dotrzeć do najważniejszych włókien mięśniowych (Fast Glycolytic Fibres) znacznie szybciej niż w tradycyjnych metodach treningowych. Fast Glycolytic Fibres (FG) to włókna mięśniowe szybkokurczliwe, odpowiedzialne za siłę i szybkie reakcje. Służą do wytwarzania szybkich, silnych skurczów w celu wykonywania dynamicznych ruchów, jednak szybko się męczą, co umożliwia korzystanie z ich potencjału tylko przez krótkie okresy.
Czy treningi są indywidualne?
Treningi Nasa Strong są indywidualne i zawsze pod kontrolą osobistego trenera. Przeszkolony trener przygotowuje Cię do ćwiczeń, dostosowuje maszynę, za każdym razem odnotowuje Twoje postępy i upewnia się, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo oraz z odpowiednią intensywnością. Twój trener prowadzi Cię i wspiera w osiąganiu jak najlepszych możliwych rezultatów, które przełożą się na nową jakość życia.
Jak dowiem się o stopniowej progresji?
Każda kolejna sesja treningowa opiera się na danych z poprzednich sesji, dzięki czemu jesteśmy świadomi swoich postępów. Aplikacja monitoruje Twoją siłę i pokazuje wzrosty, co motywuje do dalszego rozwoju i daje Ci kontrolę nad własnym postępem.
Dlaczego jedno powtórzenie?
Zamiast wykonywać liczne serie i powtórzenia, Nasa Strong pozwala na maksymalne wykorzystanie siły mięśniowej w jednym, pełnym zakresie ruchu. Trening obejmuje tylko jedno powtórzenie na każde ćwiczenie, co eliminuje zbędne wyczerpanie energii i pozwala skupić się na pełnym przeciążeniu mięśni. Maksymalne przeciążenie nie powinno trwać dłużej niż 10 sekund.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty ćwiczeń?
Pierwsze rezultaty, takie jak poprawa postawy, równowagi czy zmniejszenie dolegliwości bólowych kostno-stawowych, zauważysz już po kilku tygodniach, a maksymalną siłę i zdrowie kości możesz osiągnąć po kilku miesiącach regularnych treningów. Badania pokazują, że po 2 latach osoby trenujące na Nasa Strong mogą zwiększyć swoją siłę nawet o 290%, a u osób chorych na osteoporozę często dochodzi do zatrzymania choroby, przejścia w stan osteopenii lub uzyskania zdrowej gęstości kości.
Jak często należy trenować?
Raz w tygodniu. Po intensywnym treningu mięśnie i kości potrzebują czasu na regenerację, aby się wzmocnić i zaadaptować po przeciążeniu. Tygodniowe przerwy są kluczowe dla optymalnych rezultatów. Regeneracja pozwala ciału wchłonąć niezbędne składniki (minerały, witaminy), co prowadzi do wzmocnienia tkanek.
Czy obniżę wiek metaboliczny?
Ćwiczenia na urządzeniu Nasa Strong są idealnym narzędziem w Twoich rękach do odwrócenia procesu osłabienia mięśni, powięzi i stawów, który jest związany z naturalnym procesem starzenia się organizmu. Oferowane izometryczne ćwiczenia to najskuteczniejszy i najefektywniejszy sposób wywoływania zmian w układzie nerwowym, co prowadzi do znacznej poprawy wydolności fizycznej. Wykonywanie maksymalnego dobrowolnego wysiłku izometrycznego w najbardziej efektywnym kącie stawowym, w celu uzyskania maksymalnej siły, zapewnia największy przyrost sprawności neurologicznej oraz maksymalne dotlenienie komórek. Nasze urządzenie Nasa Strong pozwoli Ci na wykonywanie takich ćwiczeń w bezpieczny, niekontuzyjny sposób, tylko przy użyciu własnej siły! Treningi na Nasa Strong to idealne zabiegi przeciwstarzeniowe dla układu nerwowego. Klienci Nasa Strong potwierdzają, że po regularnych treningach ich wiek metaboliczny znacznie się obniżył.
Pamiętaj! Nikt nie jest zbyt stary ani zbyt nieaktywny, żeby obudzić uśpione ścieżki układu nerwowego i osiągnąć długotrwałe, zmieniające życie ulepszenia wydolności fizycznej.
Jak Nasa Strong wpływa na poprawę kondycji kości?
Kości wzmacniają się w odpowiedzi na obciążenia – to tzw. prawo Wolffa. Trening na urządzeniu Nasa Strong dostarcza odpowiedniego przeciążenia, co stymuluje kości do regeneracji i wzrostu. „Pracująca” kość wysyła zapotrzebowanie na niezbędne minerały (m.in. wapń, fosfor, magnez, witaminy D, K, C, A, cynk, mangan), co uruchamia proces zagęszczania i odbudowy kości. Regularne obciążanie kości zmniejsza ryzyko osteoporozy i zwiększa ich gęstość na każdym etapie życia. Aby wysiłek fizyczny można było nazwać „osteogennym”, musi on przekroczyć próg około czterokrotności masy ciała. Maksymalnie obciążeniowe ćwiczenia z Nasa Strong pozwalają uzyskać ten próg. Ćwiczenia w Strong Bones & Body na urządzeniu Nasa Strong stanowią naturalną profilaktykę osteoporozy i innych chorób układu kostno-stawowego, a także są doskonałą komplementacją w procesie leczenia tych schorzeń.